/Pandemi sırasında iyimser kalmak için bir teknik

Pandemi sırasında iyimser kalmak için bir teknik

Koronavirüs salgını şiddetlendikçe, iyimser kalmak zor olabilir.

Sağlık üzerindeki etkileri ve buna bağlı finansal stres faktörlerinin yanı sıra, virüsün sonucuna ilişkin belirsizlik, genel mutluluğumuza katkıda bulunan en önemli faktörlerden birini aşındırarak iyimserliğin elde edilmesini zorlaştırdı.

Bilişsel sinirbilimci ve “The Optimism Bias” ın yazarı Tali Sharot CNBC Make It’e “Kontrol duygusu mutluluk için çok önemlidir” dedi.

Nitekim, Sharot ve University College London’daki meslektaşları, tecritlerin en yoğun olduğu dönemlerde yaptığı araştırmada şunu buldu: kontrol, insanların genel mutluluk düzeyine en çok katkıda bulunan faktördü: Sahip olduklarını hissedenler günlük yaşamlarında bir eylemlilik duygusu, olmayanlara göre çok daha mutluydu.

O zamandan bu yana geçen aylarda, insanlar salgına uyum sağladı ve ortalama bir insanın mutluluk seviyesi bir “taban çizgisine” geri döndü, dedi Sharot, mutluluğu bir koşu bandı gibi tanımladı.

Tali Sharot, University College London’da bilişsel sinirbilimci ve “The Optimism Bias” kitabının yazarı

Tali Sharot

“Yukarı ve aşağı gidebilirsiniz, ancak insanlar mutluluğun belirli bir temel çizgisine yaklaşıyorlar” dedi. “İşler çok, çok zor olduğunda bu doğrudur; sonunda bu temel çizgiye geri dönerler. Ama aynı zamanda işler iyi olduğunda; bir süre sonra bu iyi şeylere uyum sağlarlar ve temele geri dönerler.”

Ancak bu, mutluluk seviyemizi yükseltmek için yeni yollar bulmamamız gerektiği anlamına gelmiyor, dedi Sharot.

Bunu yapmanın en iyi yollarından biri, plan yapmaya başlamak ya da onun “öngörülebilir olaylar” dediği şeydir. Bu tür taktikler sadece heyecan duygularını yeniden kazanmamıza değil, aynı zamanda bu kontrol duygusunu da kazanmamıza yardımcı olabilir, dedi.

Beklenti bizi kendi içinde mutlu eder.

Tali Sharot

bilişsel sinirbilimci, University College London

Sharot, “Beklenti bizi kendi başına mutlu ediyor” dedi. Aslında, 1.000’e yakın tatilcinin katıldığı 2010 Hollanda araştırmasındaAraştırmacılar, bir tatil planlama eyleminin, katılımcıların mutluluk düzeylerini seyahat sonrasına göre daha fazla artırdığını buldu.

Elbette, gelecek için plan yapmak şu anda yapmaktan daha kolay söylenebilir. Önümüzdeki pek çok bilinmeyen ve daha fazla potansiyel kilitlenmenin yaklaşmasıyla, herhangi bir şeyi kesin olarak ayarlamak zor olabilir.

Ancak, bu tür planların çok büyük veya taşınmaz olması gerekmez. Önümüzdeki yaz tatilinden arkadaşlarla akşam yemeği, film izleme veya yürüyüşe çıkma gibi küçük olaylara kadar değişebilir.

“Bu planları yapma, bunları günlüğe kaydetme ve dört gözle bekleyebileceğimiz şeylere sahip olma alışkanlığını kazanmaya devam etmek önemlidir” dedi.

Kaçırmayın: Davranış psikologlarına göre, bir pandemide iyimserlik neden faydasız olabilir?

Bu hikaye gibi mi? YouTube’da CNBC Make It’e abone olun!

#Pandemi #sırasında #iyimser #kalmak #için #bir #teknik